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0—12个月宝宝的按摩操及主被动操
0-- 6个月婴儿按摩活动
新生儿两周后就可以进行按摩活动，按摩活动可以促进身体的血液循环，对新生儿是一种适宜的锻炼。可以按摩手臂、腿部、胸腹部和背部。
一、按摩活动
1、按摩手臂：新生儿仰卧床上，成人用双手从新生儿肩部往下轻轻按摩到手腕部，反复数次。
2、 按摩腿部：成人用右手握住新生儿左脚，用左手从内向外，从上往下轻轻按摩左侧大腿到小腿。然后以同样的方法，左手握右手，用右手按摩右侧的腿部。
3、按摩胸腹部：新生儿仰卧在床上，成人用双手掌按顺时针方向按摩新生儿腹部，然后再从腹部中心向胸部两肋间方向按摩。
4、按摩背部：新生儿俯卧在床上，成人用手顺着他的脊椎从头顶部位往臀部按摩，然后再从臀部沿脊椎尾骨处往上按摩到头颈部。
婴儿6个月还不能自己主动地参与活动，就需要成人帮助按摩。除了新生儿期已做过的手臂部、腿部、胸腹部及背部的按摩外，还可增加以下几种：
1、 背脚掌按摩：让婴儿仰卧在铺有棉垫的桌子上，成人用左手抓住婴儿右膝盖处，用右 手拇指和食指捏住婴儿的脚背和脚掌，从脚前部向脚后跟反复按摩4—8次，然后用右手抓住婴儿左膝盖，用左手从脚前向脚跟反复按摩4—8次。
2、 直腿按摩：成人将婴儿两腿分开，用两手指的拇指和其余四个指头进行按摩，逐渐从小 腿向膝盖上方一直揉摸到大腿根处，左右两手同时揉摩4—8次，以锻炼膝盖和小腿前面的肌肉。
3、屈腿按摩：成人用左手抓住婴儿的右脚，用右手的拇指和其余的四个指头进行按摩，逐渐从小腿向上按摩到右臀部，按摩4—8次，然后用右手抓住左脚，用左手按摩到左臀部4—8次。
4、胸部按摩：让婴儿仰卧在桌上，成人两只手掌贴在婴儿胸部，从胸部向腋下方向双手同时作螺旋形按摩4—6次。然后用两手抱起婴儿胸背部，使胸后背部离开桌面3—4厘米，让婴儿做深呼吸。
5、背肌按摩：（1）搓揉按摩：婴儿俯卧，成人用两手背搓揉婴儿脊背，先从肩部往下按摩到臀部，再接着从臀部往上按摩到肩部，反复4-5次，锻炼婴儿背肌。
（2）捏肌运动：让婴儿左侧朝下躺卧，成人用左手拇指和食指捏住脊椎两侧肌肉，从臀部向颈后部按顺序往上捏12—15下，这时婴儿会反射性的挺胸，使脊柱像弓一样挺直。然后让婴儿改变姿势，右侧朝下躺卧，以同样的方法进行捏肌。
（3）螺旋式按摩：让婴儿俯卧。成人用双手掌放在婴儿臀部，沿着脊椎呈螺旋形反复按摩4—6次。此种按摩应在婴儿约3个月左右能抬起头后进行。
（4）弹式按摩：婴儿俯卧，成人用双手掌相对，用拇指和中指沿着脊椎从臀部向上弹至颈后，两手同时弹脊椎两侧的肌肉，反复4—6次，然后再从颈后沿着脊椎两侧向下弹至臀部4—6次。此种按摩应在婴儿约4个月左右能两手撑起，抬头挺胸时进行。
二、 2—6个月婴儿被动操
2—6个月的婴儿每日应做1-2次被动操，做操前成人将小儿放在床上，脱去外衣和鞋子换好尿布，将婴儿仰卧。成人站在婴儿的足端，按音乐节奏给婴儿做操。
（1）、动作要轻柔，边做边逗引，使婴儿情绪愉快。
（2）、体弱婴儿可选择部分操节，不强求完成全程操节，应循序渐进。
（3）、成人在帮助婴儿做操前应先洗净双手，冬季应先将手温暖后再做操。
（4）、做操应在吃奶前半小时进行，做操后要让婴儿安静休息20分钟左右。
上肢动作
1、 扩扩胸（两手胸前交叉）
预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部，让婴儿握住成人的大拇指，两臂放于身体两侧。
动 作：第一拍将两手向外平伸与身体成90度，掌心向上；第二拍两臂向胸前交叉。共重复两个8拍。
注 意：两臂平展时可帮助婴儿稍用力，两臂胸前交叉动作应轻柔些。
2、 弯弯臂（伸屈肘关节）
预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部，让婴儿握住成人的大拇指，两臂放于身体两侧。
动 作：第一拍将左臂肘关节前屈；第二拍将左肘关节伸直还原；第三四拍换右手屈伸肘关节。共重复两个8拍。
3、 绕绕臂（肩关节运动）
预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部，让婴儿握住成人的大拇指，两臂放于身体两侧。
动 作：第一二三拍将左臂弯曲贴近身体，一件关节为中心，由内向外做回环动作，
，第四拍还原；第五—六拍换右手，动作相同。共重复两个八拍。
注 意：动作必须轻柔，切不可用力拉婴儿两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧带。
4、 伸伸臂
预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部，让婴儿握住成人的大拇指，两臂放于身体两侧。
动 作：第一拍两臂向平展，掌心向上；第二拍两臂向胸前交叉；第三拍两臂向上举过头，掌心向上；第四拍还原，共重复两个八拍。
注 意：两臂上举时与肩同宽，动作轻柔。
下肢动作
5、 翘翘脚（伸屈踝关节）
预备姿势：婴儿仰卧，成人左手操作婴儿的左踝部，右手握住左足前掌。
动 作：第一拍将婴儿足尖向上，屈曲踝关节；第二拍足尖向下伸展右踝关节动作。
注 意：伸屈时动作要求自然，切勿用力过猛。
6、 屈屈腿（两腿轮流伸屈）
预备姿势：成人两手分别握住婴儿两膝关节下部。
动 作：第一拍屈婴儿左膝关节，使膝缩近腹部；第二拍伸直左腿；第三四拍屈伸右膝关节。左右轮流，模仿登车动作。共重复两个八拍。
注 意：屈膝时稍帮助婴儿用力，伸直时动作放松。
7、 举举腿（下肢伸直上举）
预备姿势：两下肢伸直平放，成人两手心向下，握住婴儿两膝关节。
动 作：第一二拍将两下肢伸直上举90度，第三四拍还原，共重复两个八拍。
注 意：两下肢伸直上举时臀部不离开桌（床）面，动作轻缓。
8、 翻翻身（转体、翻身）
预备姿势：婴儿仰卧并腿，两臂屈曲放在胸前，成人左手扶胸腹部，右手垫于婴儿背部。
动 作：第1、2拍轻轻地将婴儿从仰卧转为左侧卧，第3、4拍还原。第5—8拍成人换手将婴儿从仰卧转为右侧卧，后还原。共重复两个八拍。四个月以后的婴儿，可由侧卧位再转到俯卧位，再由俯卧位转到仰卧位。
注 意：俯卧时婴儿的两臂自然的放在胸前，使头抬高。
婴儿住被动操（7—12个月）
随着婴儿月龄的增加，在被动做操的基础上，可转入在成人的帮助下发挥小儿的主
动性，促进全身的锻炼。每次可选作几节，不要求一次全部做完，可听音乐做动作。开始学做是不要求合拍，先让小儿学习配合成人一起做，熟练后再逐步要求合拍。
1、 拉手坐（起作运动）
预备姿势：小儿仰卧成人双手握住小儿双手，或用右手握住小儿左手，左手按住小儿双膝。
动 作：第1、2拍，牵引小儿从仰卧位起坐，第3、4拍还原，共重复两个8拍。
注 意：拉小儿起坐时，如果小儿不配合就不能过于用力。
2、 站站立（起立运动）
预备姿势：小儿俯卧，成人双手托住小儿双臂或手腕。
动 作：第1、2拍牵引小儿俯卧跪直，起立，或直接站立，第3、4拍还原，共重复两个八拍。
注 意：扶小儿站起要逐步让他自己用力。
3、 提提腿（提腿运动）
预备姿势：小儿俯卧。两手放在胸前，两肘支撑身体，成人双手握住起两足踝部。
动 作：第1、2拍轻轻抬起小儿双腿，约30度，第3、4拍还原，共重复两个8拍。
注 意：动作轻柔缓和。
4、 弯弯腰（弯腰运动）
预备姿势：小儿与成人同一方位直立，成人左手扶住小儿双膝，右手扶住小儿腹部，在小儿前方放一玩具。
动 作：第1、2拍让小儿弯腰前倾，捡起桌上玩具，第3、4拍直立还原，共重复两个八拍。
注 意：让小儿自己用力前倾和直立，如不能直立，成人可将左手移至小儿胸部，帮助小儿完成动作。
5、 挺挺胸（挺胸运动）
预备姿势：小儿俯卧，两手向前伸出，成人双手托住小儿肩膀
动 作：第1、2拍轻轻地使小儿上体抬起并挺胸，腹部不离开桌，第3、4拍还原，共重复两个8拍。
注 意:动作要缓和，在挺胸、挺腰时可稍用力。
6、 游游水（游泳运动）
预备姿势：小儿俯卧，成人双手托住小儿胸腹部。
动 作：第1、2拍托起小儿悬空俯卧，向前摆动，重复数次，让小儿出现四肢活动似游泳的愉快动作。
注 意：要托住小儿，注意安全。向前摆动，开始时1-2次，小儿适应后可增加次数。
7、 蹦蹦跳（跳跃运动）
预备姿势：小儿与成人对面站立，成人双手扶小儿腋下。
动 作：第1、2拍扶起小儿使其足离开床或桌面，同时说：“跳、跳、跳”，做跳跃的动作，以足前掌接触床或桌面为宜，共重复两个8拍。
注 意：动作要轻快自然，让小儿的脚尖着地。
8、 慢慢走（扶走运动）
预备姿势：小儿站立，成人站立在他背后，两手扶小儿腋下；或成人立在小儿面前，两手扶住小儿前臂或手腕。
动 作：第1、2拍扶小儿使其左右腿轮流跨出，学开步行走，共重复两个8拍。
注 意：场地要清洁平坦，让小儿站稳后再鼓励开步学走。
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